Bootcamp
INDOOR BOOTCAMP FUNKČNÍ TRÉNINK
Indoor bootcamp funkční trénink s prvky TABATA - (20sec. práce,10sec.odpočinek) a HIIT (vysoce intenzivní trénink s několika stanovišti na časový interval s pauzou až po absolvování několika kol daných cviků).
Pro koho je tento druh cvičení vhodný?
- pro každého zdravého člověka, který chce získat fyzickou kondici,koordinaci a zpevnit si tělo
- trénink převážně s vlastním tělem a s pomůckami, jako jsou TRX, TRX RIP trainer, BOSU, VIPR, ŠVIHADLO, koordinační Žebřík na zem, LEBERT, překážky , kužely , medicimbál, Corebag a Kettlebell
- cvičíme každý dle své aktuální fyzické kondice (tzn. odpočinek si každý určuje sám podle únavy a pocitů)
Co můžete očekávat od tohoto cvičení?
- zlepšení fyzické kondice při pravidelném tréninku
- úbytek tuků a zpevnění postavy
- zábavu a hecování v kolektivu
- doprovod motivační hudby
Trénink od listopadu, každé Úterý a Čtvrtek od 16:45 do 17:45 v sále HulkGymu.
Cena: 100 kč/osoba, možnost využití MultiSport karty
OBJEDNÁNÍ JE MOŽNÉ ON-LINE.
Motto: "Snaž se být s každým tréninkem o kousek lepší než minule".
Kontakt na lektora:
+420 731 590 338
David.Volanek@seznam.cz
Něco o instruktorovi Davidu Volánkovi:
Bojovým uměním se věnuje přes 25 let.
Kvalifikace:
- trenér II. třídy - klasický Box
- advanced instruktor Fitboxu
- instruktor Panantukan (filipínský Kickbox - level 4 - Peter Weckauf)
- instruktor Knife fighting (level 3 - Peter Weckauf)
- instruktor Krav Maga (level 4 - Peter Weckauf)
- instruktor Filipino Combat (level 5 - Tomáš Severa)
- instruktor funkčního tréninku (TRX, VIPR, FLOWIN)
SEBEOBRANA:
- FILIPINO COMBAT - SEBEOBRANA - obrana proti nejběžnějším útokům (chytání, škrcení, grapling, u zdi atd.)
- NŮŽ - sebeobrana proti noži a základy sportovního sparringu
- TYČ - obrana s tyčí proti různým útokům a základy sportovního sparringu,
- 2 TYČE - koordinační cvičení a základy obrany
- IMPROVIZOVANÉ ZBRANĚ - propiska, noviny, kniha atd.
PANANTUKAN
- filipínský pouliční box, který si v současné době získává stále více příznivců pro svoji efektivitu v boji
- kombinace Kickboxu a filipínských technik pouličního boje
- vyznačuje se rychlostí, dynamikou, načasováním, přesností a koordinací pohybů
- zahrnuje techniky, jako jsou údery pěstmi a otevřenýma rukama, předloktím a lokty, kopy, údery koleny, údery do krku, pohlavních orgánů, očí a uší, páky, hlavičky a techniky na narušení rovnováhy soupeřů
BOX
- představuje jeden z fyzicky nejnáročnějších a nejlepších sportů k upevnění zdraví a sebevědomí
- box není o projevu agresivity, ale o spojení síly, dynamiky, rychlosti a techniky
- box nejvíce prospívá kardiovaskulárnímu a respiračnímu systému
- navozuje psychickou pohodu, odbourává stres i agresivitu
- navíc se posiluje celé tělo a tvaruje se postava
